LES EFFETS SUR L'HOMME

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L'air de la forêt est une potion magique

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Lorsque vous respirez l'air d'une forêt, vous inspirez un cocktail de substances bioactives qui ont été libérées par les plantes avec, parmi elles, les terpènes (molécules végétales remplissant diverses fonctions). Lorsque nous marchons en forêt, nous rencontrons les terpènes de la communication des plantes qui sont à l'état de gaz. Nous les absorbons par la peau, mais surtout par les poumons. Les terpènes absorbés par l'air viennent des feuilles et des aiguilles des arbres. Ils se diffusent par les troncs ainsi que par les écorces de certains arbres, buissons, plantes sauvages, arbustes. Les champignons, les mousses et les fougères les diffusent également. Quelques terpènes qui interagissent avec nous boostent fortement notre système immunitaire, rendant l'air de la forêt comme une potion magique à respirer (de surcroit, les polluants n'y pénètrent pas facilement) :

• Le nombre de cellules de défense de notre système immunitaire a nettement augmenté

• Nos cellules tueuses naturelles n'ont pas seulement augmenté, mais elles sont plus actives, et ce regain d'activité va durer plusieurs jours

• Le niveau des protéines anticancérigènes qui aide le système immunitaire à nous protéger contre le cancer (ou à le combattre en cas de maladie), a également augmenté.

 

Il n'est pas exagéré de dire que l'influence qu'exerce la nature sur notre système immunitaire et notre organisme est indispensable pour vivre.

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La forêt comme espace de repos pour le corps et l'esprit

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Vous n'avez pas besoin d'être scientifique pour deviner que la nature est calmante. Le champ des oiseaux dans les bois, le bruissement du vent dans la cime des arbres, la douceur des tapis de mousse, le ruisseau qui serpente le long du chemin… ne mettent pas en alerte notre cerveau reptilien.

Les maladies de civilisation dues au stress sont innombrables : difficultés à se concentrer, troubles du système cardiovasculaire, troubles du sommeil, dépression, troubles du comportement alimentaire, dépendances, problèmes de digestion, carences… Au contraire, la nature nous permet de nous détendre. Il n'y a rien de menaçant qui nous donne envie de fuir ou de nous battre. La nature réduit naturellement notre niveau de stress, et met notre cerveau archaïque en mode détente. Nos cinq sens y sont délicieusement touchés. C'est un remède puissant pour nous aider à prendre de la distance avec les situations stressantes.

15 mn de marche en forêt suffisent pour remettre l'organisme en mode parasympathique, et au-delà c'est de la pure régénération. Dans la Grèce antique, séjourner dans la nature faisait partie intégrante du processus de guérison. Il a été démontré que passer du temps en forêt :

• Réduit les troubles de l'humeur

• Diminue la pression artérielle

• Diminue le rythme cardiaque

• Améliore l'oxygénation

• Favorise la guérison.

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Si nous nous immergeons dans cet univers vivant, dont nous sommes issus, alors nous pouvons rapidement ressentir et reconnaître les effets profondément thérapeutiques qu'il a sur nous.

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L'effet régénérant de la forêt sur le cerveau

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Plusieurs psychologues cognitifs ont observé qu’au bout de quelques jours passés dans la nature, le cortex préfrontal (siège des fonctions cognitives) commence à se reposer, tout comme le ferait un muscle fatigué. D’autres chercheurs, en médecine cette fois, ont découvert que plus les personnes qui vivent en ville sont entourées d’espaces verts, moins elles ressentent de détresse mentale. Les chercheurs japonais qui étudient les résultats de la pratique du "shinrin yoku" (bain de forêt) voient des bénéfices bien réels, et nettement supérieurs à ceux des marcheurs en ville :

• Amélioration de la mémoire

• Amélioration des fonctions cognitives

• Amélioration de la concentration et de l'attention

• Baisse du niveau de cortisol (hormone du stress)

• Relâchement de la tension mentale.

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Toutes les études présentent des résultats très bénéfiques pour de nombreuses problématiques de santé,

mais aussi tout simplement pour une meilleure détente et régénération physique et psychique.

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Alors je vous souhaite de belles immersions et interactions conscientes avec les arbres !

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